Facebook က သင့္ကို က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေစႏိုင္မွာလား


Facebookကဲ့သို႔ေသာ လူမႈကြန္ရက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ လူသန္းေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔ အကၽြမ္းတ၀င္ ရွိလာၾကပါၿပီ။ သူတို႔ေတြရဲ႔ ေန႔စဥ္ဘ၀ေတြမွာ သူတို႔ကိုယ္တိုင္ေတာင္ မမွတ္မိႏိုင္တဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြ တစ္ခါမွမသိခဲ့ဖူးတဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ပါ ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္လာၾကပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ နာရီေပါင္းမ်ားစြာဟာ တၿခားေသာ Facebook အသံုးၿပဳသူေတြေနာက္ လိုက္ရင္း ကုန္လြန္လာၾကပါတယ္။ Facebook ရဲ႔ က်ယ္ၿပန္႔လာတဲ့ ဆြဲေဆာင္မႈေတြေၾကာင့္ပဲ အခ်ိန္တစ္ခုကို က်ေရာက္လို႔လာပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ သင္ကုိယ္တိုင္ ထိန္းေက်ာင္းဖို႔နဲ႔ သင့္ကို ထိန္းေက်ာင္းမခံမိေစဖုိ႔ပါပဲ။ Facebook ကို အသံုးၿပဳရင္း သင့္ရဲ႔ အခ်ိန္ေတြကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ဘယ္လုိကုန္ဆုံးမလဲဆိုတဲ့ အခ်က္အလက္ တခ်ိဳ႔ကို ေဖာ္ၿပေပးလိုက္ပါတယ္။ 
 
၁။ ေတြ႔ၿမင္သမွ် စာေတြ ဓာတ္ပံုေတြ ဗီဒီယိုေတြ တၿခားေသာလင့္ခ္ေတြအတြက္ခ်ည္းပဲ အသံုးမၿပဳပါနဲ႔။
သင့္ကိုယ္ပိုင္လည္းၿဖစ္တဲ့ အဓိပၸာယ္လည္းေလးနက္တဲ့ အေတြးစိတ္ကူးေတြနဲ႔ စတင္ၾကည့္ပါ။ ေနာက္ထပ္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြအေနနဲ႔ကေတာ့ Facebookေပၚက မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အၿပင္ေလာကမွာ ေတြ႔ဆံုၾကည့္ဖို႔ပါပဲ။ သင္ ေပ်ာ္ရႊင္မွာပါ။
 
၂။ Shawn Achor ဆိုတဲ့ စိတ္ပညာရွင္ကေတာ့ လူမႈကြန္ရက္ေၾကာင့္ သင့္ကို အေရးပါေစႏိုင္တဲ့ ေၿပာင္းလဲမႈေတြရွိေစႏိုင္ေၾကာင္း သူရဲ႔ The Happiness Advantage ဆိုတဲ့စာအုပ္မွာ ေရးသားေဖာ္ၿပထားပါတယ္။
ေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရေတာ့ သင္က Facebook အသံုးၿပဳရင္း  အခ်ိန္ကုန္တယ္လို႔ ေတြးမိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ တစ္ဖက္မွာေတာ့ တၿခားလူေတြအပါအ၀င္ သင့္မိတ္ေဆြ သူငယ္ခ်င္းေတြကို အခါမလပ္ ဆက္သြယ္ေနႏိုင္မွာပဲၿဖစ္ပါတယ္။ ဒါလည္း ေပ်ာ္စရာပဲမဟုတ္လား။
 
၃။ သင္႔အေနနဲ႔ သင္ဘယ္လုိ အေတြးအေခၚမ်ိဳးေတြ မွ်ေ၀မယ္ဆိုတာရယ္ သင္ဘယ္လိုစာမ်ိဳးေတြဖတ္မယ္ဆိုတာရယ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားလို႔ရပါတယ္။
လူပုဂၢိဳလ္တစ္ဦးခ်င္းစီဆီကေန သင္ဘာေတြသိခ်င္သလဲဆိုတာကိုပါ သင္ကိုယ္တိုင္အတြက္ ေရြးခ်ယ္ခြင့္ေပးထားပါေသးတယ္။ ေနာက္ထပ္ Facebookရဲ႔ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္စြမ္းတစ္ခုကေတာ့ သင့္မိသားစုေတြ သင့္အရင္းႏွီးဆံုးသူငယ္ခ်င္းေတြ သင့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြကိုပါ အစုအဖဲြ႔တစ္ခုခ်င္းစီ စုဖြဲ႔ထားႏိုင္တာပဲၿဖစ္ပါတယ္။  
 
၄။ သင္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ ဂီတဘန္ေတြ စတိုင္းဆိုင္ေတြ စာေရးဆရာေတြ စသည္ေတြကို Like လုပ္ထားၿခင္းၿဖင့္လည္း သူတို႔ရဲ႔ သတင္းေတြကို အခ်ိန္နဲ႔တေၿပးညီသိရွိေနႏိုင္ဦးမွာၿဖစ္တဲ့အတြက္ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေပးႏိုင္မွာပါ။
 
၅။ ဟားဗတ္ နဲ႔ ကိုလံဘီယာတကၠသိုလ္ေတြရဲ႔ ေလ့လာေတြ႔ြရွိခ်က္ေတြအရေတာ့ တၿခားေသာ Facebook အသံုးၿပဳသူေတြကို တေလးတစားေၿပာဆိုဆက္ဆံၿခင္းအားၿဖင့္ သင့္ကိုယ္ပိုင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ရရွိလာႏိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္။ 
 
နိဂံုးခ်ဳပ္အေနနဲ႔ကေတာ့ သင့္ကို Facebook အစရွိတဲ့ လူမႈကြန္ရက္ေတြက စိတ္ပိုင္းရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစသလား။ ဆိုး၀ါးေစသလားဆိုတာ သင့္ကိုပဲမူတည္ေနပါေတာ့တယ္။ 
 
Ref:psychologytoday
Ref: trend.com.mm